2021年2月のランニング記録
まぜパパが走る理由はこちらのブログをご確認下さい。
2月は12月のランニングで70㎞という結果になりました。
1月は大濠公園に行きましたが、今月は行けてないので、距離が伸びてないですね。
ペースは5分42秒と1月に比べたら速いやんって思うかもしれませんが、一回あたりの距離が短いので、当然かなと思います。
2021年から行ってる坂道ダッシュは2月は1度行えました。
坂道ダッシュで身体のキレをつけていきたいものです。
2月の歩数
2月は日にちが少ないのも影響してるでしょうが、20万歩いきませんでした。
ランニングの距離自体も少なかったので、仕方ないでしょう。
2月の体重推移
右肩上がりが続いてますね・・・
もう少し摂生が必要となりそうです。
2月の健康情報
スマートウオッチが壊れて新しい物を買いました。
データがしっかり揃ってないので、3月からご報告したいと思います。
まとめ
ランニング後はもちろん入念にストレッチを行ってからプロテインを摂取してます。
プロテインは運動後30分以内に飲むのが大事です。
ダイエットしててもプロテインを飲むのは重要です。
筋肉をつけて基礎代謝を上げた方が効率よく痩せれます。
また、たんぱく質が足りない場合が多いので、サプリメント感覚でプロテイン飲むのもありです。
筆者はザバスプロテインでココア味を飲んでますが、昔に比べたらかなり美味しく飲みやすくなってます。
カッコいいパパと呼ばれるために日々精進してます。
みなさんの応援が力になりますので、よろしくお願いいたします。
コメント